好孕系列 運動篇

多數人都會有這樣的認知，就是要多運動。但是有多少人確實將運動當作生活的一部份而能夠規律的維持？有氧運動真的是一種正能量的注入。而我相信我有資格可以不厭其煩地一直鼓勵大家將這股正能量不斷的注入你們生活的每一天。

慢跑大概是我從小就一直維持的習慣。從5k，10k，一直跑到半馬全馬然後三鐵。所以我開心的時候也跑步，傷心的時候也跑步，累的時候也跑步，朋友相約也跑步。我要謝謝這個好習慣，支持我度過每次的療程失敗。

八次的植入絕對不算少，每次的失敗相信如人飲水。有些病人會問我到底怎麼挺過來的？她經歷一次失敗就要休息兩三個月才能平復。我的答案很簡單就是去跑步。然後很快地繼續工作生活，當然也是療程繼續。除非有不能繼續的生理因素，否則我不會有理由停止療程。

至於跑步為什麼可以支持我？我想是一種身心靈的平衡和舒暢。人本來就是一種動物，動物的本質就是要動。一直忽視身體本來需求就會生病，我想這個道理很簡單。

一直到懷孕了我還是繼續跑步，維持每週兩次到三次的有氧運動。八個月之後肚子太大了比較難跑步，就改成踩飛輪，仍然達到有氧的強度。

這些真的都不難，要讓自己習慣，慢慢的運動就會變成您生活的一部分。就像您不會忘記要吃飯，睡覺一樣的自然。

如同一開始我一直鼓勵大家的一樣，求孕的過程剛好是可以檢視自己是否擁有良好生活習慣的好時機。如果您已經擁有規則的運動習慣，我覺得很棒。如果您正準備開始，歡迎您加入。也可以來跟我討論喔～

好孕系列 早餐篇

準備懷孕的過程其實可以順便檢視自己是否擁有健康的飲食，生活習慣，和運動習慣。準備懷孕是一個過程，擁有健康的生活態度是一輩子的事。即使生了小孩，健康的生活態度是支持育兒最大的能量。

今天就從最簡單的早餐開始。

從有印象以來，我的早餐就都是在家裡吃。媽媽永遠幫我準備一顆蘋果，一片吐司夾蛋和起司，和一杯牛奶。離開家裡後，我的早餐變成一顆蘋果，一片吐司和一杯咖啡。聽起來好像很無趣，但是我從來沒有在早餐店買過早餐。而且迅速在家裡用餐後，就可以馬上開始一天的活動，不會發生沒有吃早餐的狀況。

到現在我的小孩從開始吃副食品後，養成每天早上坐在他的高腳椅吃早餐的習慣，都是一份起司牛奶蒸蛋，一片吐司，和一份蘋果，偶爾可以選擇不同的水果。桌上沒有零食，所以不願意吃早餐也只能等午餐。

我的想法是，這樣的早餐既營養又沒有攝取過多的油份，沒有擔心食品加工的問題。又可以養成吃早餐的習慣。透過每天的習慣，就變成了一個健康生活的態度。

但是沒有做出改變，就永遠不會改變。

最近看了一本書：“原子習慣——細微改變帶來巨大成就的實證法則“。內容淺顯易懂，並且著重實際運用方法。不妨趁放假閱讀，相信會為您帶來不一樣的備孕生活。

好孕醫師預約門診

Merry X'mas~

我的好朋友小嘉，求子過程也是一路艱辛。做了三次試管終於懷孕，五個月時發現胎兒十二指腸閉鎖，排除了染色體異常後，只能等北鼻出生後再做診斷然後接受手術。最近安排了催生，無奈催生效果不彰，只好安排剖腹...

中秋節快樂～

又是中秋時分！祝福大家中秋快樂～

上週帶了小孩去維也納旅行，OMG，一歲八個月真的擁有惡魔與天使雙重身分！逛博物館還要趁他睡覺時迅速地挑重點看！每天要固定找可以奔跑的花園廣場讓他追鳥。吃飯時間到要趕快找一家接受小孩的餐廳，以免又餓又累的小孩暴走。

要吃肌醇嗎？

好多患者都會問“備孕要吃些什麼？”肌醇可以嗎？“”有懷孕的朋友說他們是吃肌醇以後成功受孕的！“

我相信google打幾個關鍵字，就會跑出來，肌醇鐵定在第一頁就可以找到。但是您真的需要吃肌醇嗎？

肌醇在一些特定患者身上，我們有時候會建議使用，最常見的為多囊性卵巢的患者。原因是肌醇的其中一個機轉，可以降低體內的雄性素。而過高的雄性素常常會再多囊性卵巢患者身上發現。

降低這些患者體內的雄性素，有時候就有機會能夠正常排卵，因此有些人就發現可以自然受孕！

如果您不是多囊性卵巢，相反，是因為卵巢功能不佳而造成的不排卵，體內的雄性素可能本來就偏低，使用了肌醇，使雄性素降更低，那真的適得其反。

所以在服用所有保健食品時，也可以請教您的不孕症醫師。

不孕專科預約門診

ＡＭＨ（Anti-Müllerian Hormone）低該怎麼辦？

所有來諮詢的姐妹，我們都會檢測這個數值，然後根據這個數值給予相對應的治療計劃以及建議。那到底AMH是什麼？

有月經一定有排卵？

那可不一定。如果沒有準確超音波監測，是否每個月有濾泡長大是無法得知的。即使有濾泡長大，是否有成熟卵子排出，也是無法得知的。所以正常性行為自然受孕率，每個月大約10%。不要驚訝，真的是這麼低。